Массаж бывает разных видов: массаж и самомассаж; массаж стоп, пальцевые упражнения; общий лечебный, гигиенический, восстановительный и так далее все возможные варианты и направления.

Методика пальцевых упражнений основана на древнем восточном учении о движении в организме воздушно-кровяной энергии. Считается, что она проходит по определенным путям — меридианам и что, воздействуя на точки этих меридианов, можно придать ей правильный ток, пробить заторы, нейтрализовав таким образом вредоносное влияние избытка энергии в местах ее скопления и заставить ее идти туда, где ощущается ее нехватка. Когда же энергия распределяется по организму правильно, то болезни, усталость преждевременное старение ему уже не страшны. Если поддерживать правильный ток энергии на протяжении длительного времени, здоровье и долголетие вам обеспечены.

При массаже применяют разные приемы, и их нужно знать.

Иногда для усиления эффекта приходится массировать и некоторые другие участки тела — таких упражнений мало, но они есть. И если в пояснениях к ним вам встретятся слова «вибрационные движения или «поглаживание», хотелось бы, чтобы вы не отвлекались, разыскивая по справочникам, что же это на самом деле значит.

Разминание. Вот как описывается этот прием в одном из учебников по массажу: «Вытянутые пальцы от указательного до мизинца прижимают складку ткани к большому пальцу и ладони, как бы стараясь продавить разминаемую ткань между пальцами».

Вибрация всей ладонью. Накладываете всю ладонь на больное место и немного встряхиваете руку от плеча. Она начинает вибрировать, вибрация передается кисти, а через нее — и больному участку.

Вибрация пальцами. С больным местом соприкасаются только кончики пальцев; кисть полусогнута и расслаблена. Как и в первом случае, приведите руку в состояние легкой вибрации от плеча. Эти мягкие толчки переходят через кисть на участок тела, который вы массируете.

Круговые движения. Насыпьте на ладонь соль и постарайтесь легкими круговыми движениями пальца другой руки растереть ее. Запомнили ощущения? Точно так же выполняются и круговые движения массажа.

Поглаживание. Прием выполняется пальцами или тыльной стороной кисти. После чего поглаживание можно повторить ладонью. Цель этого движения — наибольшее расслабление мышц, поэтому, если при поглаживании вы испытываете приятные ощущения, вы достигли своей цели.

Кроме пальцевых упражнений существуют и методы массажа рефлекторных зон стоп. Известно, что в восточных практиках массаж стоп — это целое направление. От массажиста требуется знать огромное количество точек, а также уметь соотносить время массажа с погодой, временем года и фазой луны.

Как бы не разнились японские, китайские, индийские и прочие методы, все они сходятся в одном: через кисти рук и стопы ног проходят практически все наиболее важные меридианы, которые привносят и выносят энергию во все внутренние органы тела.

Нажатие. Одним или несколькими пальцами нажимают на участок кожи стопы.

Продольные движения. Приложите вытянутый большой палец к нужной зоне и согните его так, чтобы образовался острый угол между первой и второй фалангами. Выпрямите ею. Согните снова. И так проведите по всей зоне.

Стопа, как и кисть, — место выхода многих меридианов, поэтому вы просто походите в летний день босиком по земле или по каменистому пляжу — даже десять минут такой прогулки принесут вам радость и здоровье. Ну а если за окном бушует метель или льет проливной дождь, тут уж, конечно, приходится придумывать что-то другое. Мы советуем вам взять два грецких ореха или два шарика для пинг-понга, прижать их ладонями и несколько минут совершать круговые движения, массируя ладони. Чем большую площадь вы затронете, тем большую пользу принесет массаж. Для того чтобы промассировать стопы, достаточно в течение нескольких минут постоять на орехах (по ореху под каждую ногу), покатав их ступнями. Так же, как в первом случае, чем большая площадь будет охвачена массажем, тем лучше.

Пальцевые упражнения тоже имеют типичные приемы и движения.

Сгибание пальцев. На уровне глаз сложите руки ладонями вместе, захватите пальцы одной руки пальцами другой. Руки приведите в начальное положение, а потом проделайте то же движение, поменяв руки. Повторяя этот прием раз по 15 в день для каждой руки, вы предупредите появление многих заболеваний.

Рис. Сгибание пальцев

Прогибание пальцев. Сложите руки перед грудью ладонями вместе. Сделайте быстрый выдох через рот, одновременно с этим отведите ладони, оставляя сомкнутыми только пальцы. Продолжайте разводить ладони так, чтобы соприкасались только кончики пальцев. Сделайте вдох. Разверните руки пальцами к себе и продолжайте движения.

Рис. Прогибание пальцев

Сгибание и разгибание пальцев

Повернув ладони к себе, сделайте глубокий выдох, немного задержите дыхание, после этого вдохните через нос и один за другим, начиная с мизинца правой руки, согните все пальцы по очереди. После того как все десять пальцев согнуты, начинайте выдох через рот и одновременно разгибайте пальцы в обратном порядке, то есть начиная с большого пальца левой руки.

Рис. Сгибание и разгибание пальцев

И уже упомянутые нами круговые движения орехами — их можно делать, либо зажав орех двумя ладонями, либо поместив в каждую ладонь по ореху.

Рис. Круговые движения орехами

Метки
Рубрика Прочее
Андрей Янакаев

Comments are closed.